• BIST 97.149
  • Altın 282,783
  • Dolar 5,7454
  • Euro 6,3899
  • Bolu 18 °C
  • İstanbul 25 °C
  • Ankara 19 °C

CAN BOĞAZDAN MI GELİYOR?

Muhammet Kaya

Ülkemizde kadınların %41’inin erkeklerinse %20,5’inin obez olmasının en büyük sebebi çocukken duyduğumuz “Ye çocuğum ye, can boğazdan gelir.” sözü olsa gerek. Peki gerçekten can boğazdan mı geliyor? Dünya Sağlık Örgütü’nün raporlarını incelediğimizde obezitenin küresel ölüm riskleri sıralamasında beşinci sırada yer alıyor olması veher yıl dünyada 2,8 milyon kişinin obezite veya fazla kiloluluk sebebiyle hayatını kaybetmesi canın pek de boğazdan gelmediğini bizlere gösteriyor.Ayrıca obezitenin; tip 2 diyabetin(şeker hastalığı) %80’inden, koroner kalp hastalığının %35’inden, hipertansiyonun ise %55’inden sorumluolması vücutta fazla yağ depolanmasının ne kadar büyük bir halk sağlığı sorunu olduğunu ispatlar niteliktedir. Hipokrat bile yüzyıllar öncesinden “Ani ölüm şişmanlarda zayıflara göre daha sık görülür”diyerek fazla kiloların zararına değinmiştir.Peki bizlerbu obeziteden nasıl kendimizi koruyacağızdiye soracak olursanız sizlere birkaç tavsiye verebilirim.Sizlerde öncelikle karnınız acıkmadan yemek yemeye son verebilirsiniz. Daha sonra yemeklerdeki yağ oranını azaltarak kızartma, kavurma gibi pişirme yöntemleri yerine yemeklerinizi haşlama veya fırınlama yöntemiyle pişirebilirsiniz. Bol bol su içerek günde en az 10 bin adım hedefini yakalamaya çalışmak obeziteden korunmak için çok önemlidir. Sürekli olarak yüksek kalorili atıştırmalıkları ve rafine şekerleri tüketmek ise obez bireylerin yaptığı en büyük hatalardandır. Sofrada ise; salatalar için büyük, yemekler küçük tabak kullanmak, her lokmadan sonra çatal kaşığı sofraya bırakarak yemek yeme süresini arttırmak, lokmaları iyice çiğneyerek yutmak, servisi yaptıktan sonra servis kabını sofradan kaldırmak ve yemek biter bitmez sofradan kalkmak çok önemlidir. Bu tavsiyeler sizlerinobeziteden korunmasını tam olarak sağlayamasa bile bu konudaönemli ölçüde yardımcı olacaktır.

    Unutulmamalıdır ki fazla kilolu bireylerde %5-10’luk vücut ağırlığı azalması; fazla kiloya bağlı hastalıkların oluşma riskini, kan basıncını,kan şekerini, kan kolesterol düzeylerini ve erken ölüm riskini azaltır. 

Bu yazı toplam 597 defa okunmuştur.
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Yorumlar
    Yazarın Diğer Yazıları
    Tüm Hakları Saklıdır © 1989 Bolu Gündem Gazetesi | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : (0.374) 217 66 66 | Faks : (0.374) 215 05 52 | Haber Yazılımı: CM Bilişim