• BIST 99.639
  • Altın 141,708
  • Dolar 3,5028
  • Euro 3,9236
  • Bolu 12 °C
  • İstanbul 23 °C
  • Ankara 16 °C

HALSİZ VE YORGUN MUSUNUZ?

HALSİZ VE YORGUN MUSUNUZ?
HALSİZ VE YORGUN MUSUNUZ?

Uyanır uyanmaz kendini gösteren ve gün boyunca devam eden yaz yorgunluğu, bugünlerde birçok insanın en büyük problemi. Kiminde iş verimini düşüren, kimine tatili zehir eden bu durumun sebepleri ne olabilir? Yorgunluktan kurtulmak için neler yapılabilir?

Yazın kendini yorgun hissetmenin en önemli nedenlerinden biri, bedenin değişen havaya gösterdiği tepki. Mesela yazın vücut önemli oranda su kaybediyor. Yüksek nem ve sıcakta, kalp hızlı atıyor, hızlı solumak zorunda kalıyor ve dolayısıyla yoruluyor. Hatta bazı kişilerde bu durum ölüme bile yol açabiliyor. Sıvı ve tuz kaybı, tansiyon değişikliklerine yol açarken, zihin yorgunluğunu da beraberinde getiriyor. İnsanlar konsantre olmakta zorluk çekiyor. Yaz yorgunluğu sendromunun bedensel tepkileri bunlar.

Bir de psikolojik etki ve tepkiler var. Firmaların iş toplantılarında sıklıkla rastladığımız yorgun bitkin olan insanlar, özellikle tatile gittiklerinde sabahlara kadar eğleniyorlar. Bunun nedeni, yazın herkes tatile gidiyor ve iş yerinde kalanlar da tatile çıkacakları zamana konsantre oluyorlar. O nedenle de günlük yaşamlarını sürdürdükleri kentlerde kalmak onları psikolojik olarak zorluyor. İnsanın kendini tamamen tatile konsantre etmesi bu nedenle doğru değil” diyor.

Enerji nasıl artırılabilir?
Doktorların önerilerine kulak verilirse; Daha enerjik olmak için öncelikle bu psikolojiden kurtulmak lazım. 'Tatil başka, iş başka' tanımının anlamını iyi bilmek gerekiyor. Tatile büyük bir motivasyonla hazırlanmak yanlış. Tatili, çok eğlenilen bir dönem olarak kabul etmek de yanlış ama sadece işe konsantre olmak da aynı şekilde yanlış. Denge önemli. İnsan enerjisini toplamak için mutlaka yazın da spora devam etmeli. Yazın spor yapmak zordur ama mutlaka yapılmalı. Çünkü en iyi enerji veren yöntemdir. Sık sık ılık-soğuk duş almak lazım. Beden sağlığına dikkat ederek su kaybını engellemek gerekiyor. Tansiyona kesinlikle dikkat etmek ve sebze ve meyveyi bol yemek insanın enerjisini artırmaya yardımcı olabilir.

İçinde Endorfin bulunan(İnsana mutluluk veren)yiyecekler

* Mutlu olmak için; her gün bir avuç kadar ceviz, badem ve işlenmemiş fıstık yenmesi uzmanlar tarafından öneriliyor. Özellikle sabah kahvaltılarında enerji veren ceviz bu anlamda çok önemli bir yere sahip. Kolesterolü düşürdüğü de herkesçe biliniyor. Ancak bu besinler de çok fazla tüketildiğinde fazla kiloya neden olduğu için günde bir avuç ölçeğini geçmemek gerekiyor.

* Muz, portakal, çikolata, üzüm ve dondurmanın içinde bulunan 'Endorphin' adlı madde insanı mutlu ediyor, dolayısıyla enerjisini artırıyor. Hatta muzun kokusunun bile insanı mutlu ettiği söyleniyor.

* Kayısı da vücuda gençlik veren bir yiyecek olarak tüketilmesi öneriliyor.

* Çilek, C vitamini deposu olarak kabul ediliyor. Salgı bezlerini çalıştırarak vücuda gençlik ve kuvvet kazandırdığı, yüksek tansiyonu düşürdüğü ve damarları temizlediği iddia ediliyor.

* Adaçayı bitkisi ve yeşil çay tüketimi insanı hem mutlu ediyor hem de enerjisini artırıyor.

* Nane serinletici etkiye sahip olduğu için sabah kahvaltılarında ve taze olarak da içeceklere katılabilir.


UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Mengen Belediye Başkanı Turhan BULUT24 Haziran 2017 Cumartesi 23:33
  • Bolu Şoförler ve otomobilciler odası24 Haziran 2017 Cumartesi 23:31
  • Bolu çimento iyi bayramlar diler24 Haziran 2017 Cumartesi 23:30
  • Gençlerden Bolu halkına çağrı24 Haziran 2017 Cumartesi 21:33
  • Bayram öncesi kaza24 Haziran 2017 Cumartesi 21:23
  • Mübarek ayda bol bol hayır duası aldılar24 Haziran 2017 Cumartesi 20:35
  • Mepet yenilenen yüzü kaliteli hizmet verecek24 Haziran 2017 Cumartesi 17:09
  • İtirafçı itiraf etti 3 subay yakalandı24 Haziran 2017 Cumartesi 15:24
  • Kılıçdaroğlu’na sevgi seli24 Haziran 2017 Cumartesi 14:18
  • Polisler için tarih 1 Ağustos24 Haziran 2017 Cumartesi 13:56
  • Tüm Hakları Saklıdır © 1989 Bolu Gündem Gazetesi | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : (0.374) 217 66 66 | Faks : (0.374) 218 21 21 | Haber Yazılımı: CM Bilişim