• BIST 94.258
  • Altın 208,807
  • Dolar 5,3142
  • Euro 6,0769
  • Bolu 18 °C
  • İstanbul 16 °C
  • Ankara 16 °C

Ramazan'da kilo almamak için ne yediğinize dikkat

Ramazan'da kilo almamak için ne yediğinize dikkat
Ramazan ayında değişen beslenme alışkanlıklarının kilo almak yerine sağlıklı şekilde kilo verilmesine de katkı sağlayabileceği belirtildi.

 

Hem oruç tutup hem de kilo almamak için tüketilen gıdaların büyük önem taşıdığını belirten uzmanlar, yemeği yavaş yemenin, 10-15 dakika ara ile yemeğe devam etmenin, şeker ilavesiz kompostolar tüketmenin önemine işaret etti.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Hatice Ökten, sağlıklı beslenme programı uygulayarak hem oruç tutup hem de kilo kontrolü yapılabileceğini söyledi. Ökten, Ramazan ayında kilo almak yerine kilo vermenin de mümkün olduğunu belirterek vücudun ihtiyacı olan besinleri almak ve iftar sonrası yaşanan halsizliğin önüne geçilebileceğini anlattı.

Ökten’in tavsiyeleri şöyle:

“Yemeği yavaş yemek çok önemlidir. Oruç, 1 bardak su ve 1-2 tane hurma ile açılabilir. Sonrasında 1 kase çorba ile küçük bir parça pide yenebilir. Yemeğe 10-15 dakika ara verdikten sonra devam etmek uygun olur. Ana öğünde, etli, sebzeli, kurubaklagil bulunan yemeklere öncelik vermek gerekir. Şeker ilavesiz kompostolarla sıvı desteği sağlanır. Böylece posa tüketiminizi de artırmış olursunuz. Tatlı olarak tercihinizi sütlü tatlılardan yana kullanmanızı öneririz. Haftada 2-3 defadan fazla tüketilmemesi gerekir.”

İftardan 1-2 saat sonra ara öğün olarak, süt, yoğurt, cacık, meyve gibi besinlerin tüketilebileceğini kaydeden Ökten, “Tatlı olarak tercihinizi sütlü tatlılardan yana kullanmanızı öneririz. Haftada 2-3 defadan fazla tüketilmemesi gerekir.” uyarısında bulundu.

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Alemdar İnşaat’tan iki yeni kampanya19 Kasım 2018 Pazartesi 13:35
  • Bu abladan Allah razı olsun19 Kasım 2018 Pazartesi 13:32
  • Ziraat Odası değerlendirme toplantısı gerçekleştirdi19 Kasım 2018 Pazartesi 13:18
  • Doğanay’dan, Fatih Metin değerlendirmesi19 Kasım 2018 Pazartesi 13:05
  • Narkotik köpeği “SEZAR”dan gövde gösterisi19 Kasım 2018 Pazartesi 11:38
  • İtfaiye araç filosunu güçlendirdi19 Kasım 2018 Pazartesi 11:34
  • Milli Parklardan gece operasyonu19 Kasım 2018 Pazartesi 10:20
  • Hedef yarım milyon kişi19 Kasım 2018 Pazartesi 10:18
  • Yürüsün diye yaptılar ama yürümüyor19 Kasım 2018 Pazartesi 00:19
  • Bolu’nun okullarında ikiz rekoru19 Kasım 2018 Pazartesi 00:17
  • Tüm Hakları Saklıdır © 1989 Bolu Gündem Gazetesi | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : (0.374) 217 66 66 | Faks : (0.374) 218 21 21 | Haber Yazılımı: CM Bilişim