Geçmişte ve günümüzde tatlı bela olarak kabul edilen stresle ilgili bilgilendirme vardır. Elginkan Vakfının konferans salonu kamu kurum ve kuruluşlarımızın çeşitli bölümlerinde çalışanlarıyla dolu. Bilgilendirmeyi konunun uzmanı Şükran Namdar yapıyordu. Anlatılanları sizlerle paylaşmak istiyorum.
Çincede hem FIRSAT GEM TEHLİKE semboller ile sembolize edilen, Latince ESTRİCİTİA BELA sözcüğünden gelen stres, tehdit edici çevre özelliklerine karşı gösterilen doğal bir tepkidir.
Yaşam devam ettiği sürece, olmazsa olmaz bir olgu olan stresin Azı karar, çoğu zarardır. Olmalıdır, bizim itici gücümüzdür, kontrol edilmelidir, fizyolojik etkileri sağlığı tehdit edicidir.
Stresin nedenleri:
1-Fizik çevreden kaynaklanan sorunlar
2- İş veya meslek kaynaklı sorunlar
3-Psiko sosyal öğelerden kaynaklanan yaşam sorunları olarak üç ana başlıkta toplanabilir.
Stresin sonuçları ise kısa dönemde: kalp atış hızının artması, endişe, unutkanlık, karamsarlık, öfke
Uzun Dönemde; ise, kalp hastalığı, tansiyon, diyabet, depresyon, fobi, şizofreni, paronaya, uyku bozukluğu bunalımdır
Stresimizi yönetmek: Doğa olayları kontrol altına aldığından onlardan artık korkmayız. Aynı bunun gibi streste kontrol altına alındığında olumsuz olarak algılanmayacaktır.
Bunun için;
1-Bilinç dışı olarak savunma mekanizmaları kullanılır.
2-Bilinçli olarak ise;
A-Olumlu düşünmek ve olumlu bir dil kullanmak
B-Gevşeme teknikleri kullanmak.Meditasyon, nefes teknikleri, yogo, spor, yürüyüş gibi
C-Zamanı doğru kullanmak
D-Etkili iletişim kurabilmek gereklidir.
Kısaca stresi kabul etmek, başka uğraşılar bulmak, kendimize zaman ayırmak, mükemmeliyetçi olmamak, spor yapmak, eğlenmek, dinlenmek, işleri planlamak, ayrıntılarla uğraşmamak, stresi azaltıcı etkiler oluşturur.
Stres Yönetimi;
Üstesinden gelebileceğimiz sorunlarla mücadele edebilme cesareti
Üstesinden gelemeyeceğimiz sorunları kabullenme metaneti bilgeliğidir diye özetledi. Güzel ve başarı bir bilgilenmeydi
21.02.2014
Yorum yazarak Bolu Gündem Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Bolu Gündem hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Bolu Gündem editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Bolu Gündem değil haberi geçen ajanstır.
Şimdi oturum açın, her yorumda isim ve e.posta yazma zahmetinden kurtulun. Oturum açmak için bir hesabınız yoksa, oluşturmak için buraya tıklayın.
Yorum yazarak Bolu Gündem Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Bolu Gündem hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Bolu Gündem editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Bolu Gündem değil haberi geçen ajanstır.