• BIST 89.466
  • Altın 146,241
  • Dolar 3,6463
  • Euro 3,9145
  • Bolu 19 °C
  • İstanbul 18 °C
  • Ankara 19 °C

STRES YÖNETİMİ: TATLI BELA

Mustafa Namdar

                Geçmişte ve günümüzde tatlı bela olarak kabul edilen stresle ilgili bilgilendirme vardır. Elginkan Vakfının konferans salonu kamu kurum ve kuruluşlarımızın çeşitli bölümlerinde çalışanlarıyla dolu. Bilgilendirmeyi konunun uzmanı Şükran Namdar yapıyordu. Anlatılanları sizlerle paylaşmak istiyorum.

                Çincede hem “FIRSAT” GEM “TEHLİKE” semboller ile sembolize edilen, Latince ESTRİCİTİA “BELA” sözcüğünden gelen stres, tehdit edici çevre özelliklerine karşı gösterilen doğal bir tepkidir.

                Yaşam devam ettiği sürece, olmazsa olmaz bir olgu olan stresin “Azı karar, çoğu zarar”dır. Olmalıdır, bizim itici gücümüzdür, kontrol edilmelidir, fizyolojik etkileri sağlığı tehdit edicidir.

                Stresin nedenleri:

                1-Fizik çevreden kaynaklanan sorunlar

                2- İş veya meslek kaynaklı sorunlar

                3-Psiko sosyal öğelerden kaynaklanan yaşam sorunları olarak üç ana başlıkta toplanabilir.

                Stresin sonuçları ise kısa dönemde: kalp atış hızının artması, endişe, unutkanlık, karamsarlık, öfke…

                Uzun Dönemde; ise, kalp hastalığı, tansiyon, diyabet, depresyon, fobi, şizofreni, paronaya, uyku bozukluğu bunalımdır…

                Stresimizi yönetmek: Doğa olayları kontrol altına aldığından onlardan artık korkmayız. Aynı bunun gibi streste kontrol altına alındığında olumsuz olarak algılanmayacaktır.

Bunun için;

1-Bilinç dışı olarak savunma mekanizmaları kullanılır.

2-Bilinçli olarak ise;

A-Olumlu düşünmek ve olumlu bir dil kullanmak

B-Gevşeme teknikleri kullanmak.”Meditasyon, nefes teknikleri, yogo, spor, yürüyüş gibi”

C-Zamanı doğru kullanmak

D-Etkili iletişim kurabilmek gereklidir.

                Kısaca stresi kabul etmek, başka uğraşılar bulmak, kendimize zaman ayırmak, mükemmeliyetçi olmamak, spor yapmak, eğlenmek, dinlenmek, işleri planlamak, ayrıntılarla uğraşmamak, stresi azaltıcı etkiler oluşturur.

                Stres Yönetimi;

                Üstesinden gelebileceğimiz sorunlarla mücadele edebilme cesareti

                Üstesinden gelemeyeceğimiz sorunları kabullenme metaneti bilgeliğidir diye özetledi. Güzel ve başarı bir bilgilenmeydi…

21.02.2014

Bu yazı toplam 520 defa okunmuştur.
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu yazıya henüz yorum eklenmemiştir.
Yazarın Diğer Yazıları
Tüm Hakları Saklıdır © 1989 Bolu Gündem Gazetesi | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0.374) 217 66 66 | Faks : (0.374) 218 21 21 | Haber Yazılımı: CM Bilişim