• BIST 103.235
  • Altın 197,827
  • Dolar 4,7171
  • Euro 5,5018
  • Bolu 16 °C
  • İstanbul 22 °C
  • Ankara 19 °C

TOKLUK HİSSİ KAÇ DAKİKA SÜRÜYOR?

TOKLUK HİSSİ KAÇ DAKİKA SÜRÜYOR?
TOKLUK HİSSİ KAÇ DAKİKA SÜRÜYOR?

Beyne tokluk sinyalinin gitmesinin en az 15-20 dakika sürdüğünü söyleyen diyetisyenler kilo vermek isteyenler için şu önerilerde bulunuyor.

"Az çiğneyip, hızlı yersenız tokluk oluşana kadarki sürede daha çok yemek yerseniz aldığınız kalori miktarı artar. Genel olarak diyete başlandığında yapılan en büyük hata tüm karbonhidrat kaynaklarından vazgeçmektir. Öğünlerde yeterli karbonhidrat tüketmezseniz kan şekeriniz düşer, acıkma süreniz kısalır, eliniz gereksiz atıştırmalıklara gider. Her öğün ya 1-2 dilim tam tahıllı, kepekli veya çavdar ekmeği ya da 3 - 4 kaşık bulgur veya tam buğday makarnası tüketin. Proteini yüksek besinler aynca yüksek oranda yağ içerirler bu nedenle ihtiyacınızdan fazla protein tüketmemeye çalışın, ayrıca aşın protein tüketiminin böbreklerinizi yorduğunu da unutmayın."


UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Yorumlar
    Diğer Haberler
  • Viva Cusine projesi için toplandılar25 Mayıs 2018 Cuma 11:24
  • Miniklerden 100 günlük etkinlik25 Mayıs 2018 Cuma 11:18
  • Emniyet dolandırıcılara karşı uyardı25 Mayıs 2018 Cuma 11:08
  • Geleneksel mahalle iftarları devam ediyor25 Mayıs 2018 Cuma 11:06
  • Hamza Aydoğdu’dan Bolu’ya ziyaret25 Mayıs 2018 Cuma 11:01
  • Dörtdivanlı Gençlerden Fotoğraf Sergisi25 Mayıs 2018 Cuma 10:52
  • Bolu Dağı'nda sis var!25 Mayıs 2018 Cuma 10:29
  • Bedelli askerlikle ilgili yeni açıklama25 Mayıs 2018 Cuma 10:28
  • Jeotermal ve mineralli su aranacak25 Mayıs 2018 Cuma 10:12
  • İşte Adaylarımız25 Mayıs 2018 Cuma 08:50
  • Tüm Hakları Saklıdır © 1989 Bolu Gündem Gazetesi | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : (0.374) 217 66 66 | Faks : (0.374) 218 21 21 | Haber Yazılımı: CM Bilişim