eryaman escort , ankara escort bayan, escort ankara, eskişehir escort - ankara escort
  • BIST 106.239
  • Altın 161,321
  • Dolar 3,8713
  • Euro 4,5671
  • Bolu 11 °C
  • İstanbul 16 °C
  • Ankara 9 °C

TOKLUK HİSSİ KAÇ DAKİKA SÜRÜYOR?

TOKLUK HİSSİ KAÇ DAKİKA SÜRÜYOR?
TOKLUK HİSSİ KAÇ DAKİKA SÜRÜYOR?

Beyne tokluk sinyalinin gitmesinin en az 15-20 dakika sürdüğünü söyleyen diyetisyenler kilo vermek isteyenler için şu önerilerde bulunuyor.

"Az çiğneyip, hızlı yersenız tokluk oluşana kadarki sürede daha çok yemek yerseniz aldığınız kalori miktarı artar. Genel olarak diyete başlandığında yapılan en büyük hata tüm karbonhidrat kaynaklarından vazgeçmektir. Öğünlerde yeterli karbonhidrat tüketmezseniz kan şekeriniz düşer, acıkma süreniz kısalır, eliniz gereksiz atıştırmalıklara gider. Her öğün ya 1-2 dilim tam tahıllı, kepekli veya çavdar ekmeği ya da 3 - 4 kaşık bulgur veya tam buğday makarnası tüketin. Proteini yüksek besinler aynca yüksek oranda yağ içerirler bu nedenle ihtiyacınızdan fazla protein tüketmemeye çalışın, ayrıca aşın protein tüketiminin böbreklerinizi yorduğunu da unutmayın."


UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Yorumlar
    Diğer Haberler
  • Bolu’da “ İŞTE BU BAYRAK “ Şairinden …19 Kasım 2017 Pazar 10:54
  • 21 Kasım’da devrede19 Kasım 2017 Pazar 10:47
  • GÖZÜ YAŞLI BEBELERİN19 Kasım 2017 Pazar 10:33
  • BESOB’dan Genel Sekreterler semineri19 Kasım 2017 Pazar 10:29
  • Aynı yanlışlığın yapılması tesadüf değildir19 Kasım 2017 Pazar 10:22
  • Gerede asfaltlanmaya devam ediyor19 Kasım 2017 Pazar 10:16
  • Ünlü oyuncu Gerede’de öğrencilerle buluştu19 Kasım 2017 Pazar 10:05
  • Birgören annesini kaybetti19 Kasım 2017 Pazar 09:59
  • Ekrem Şama; “Bu ne hınç, bu ne hırs”19 Kasım 2017 Pazar 09:54
  • Koçak’tan, NATO’ya kınama18 Kasım 2017 Cumartesi 23:44
  • Tüm Hakları Saklıdır © 1989 Bolu Gündem Gazetesi | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : (0.374) 217 66 66 | Faks : (0.374) 218 21 21 | Haber Yazılımı: CM Bilişim