eryaman escort , ankara escort, ankara escort
  • BIST 108.527
  • Altın 144,734
  • Dolar 3,5025
  • Euro 4,1220
  • Bolu 23 °C
  • İstanbul 21 °C
  • Ankara 24 °C

TOKLUK HİSSİ KAÇ DAKİKA SÜRÜYOR?

TOKLUK HİSSİ KAÇ DAKİKA SÜRÜYOR?
TOKLUK HİSSİ KAÇ DAKİKA SÜRÜYOR?

Beyne tokluk sinyalinin gitmesinin en az 15-20 dakika sürdüğünü söyleyen diyetisyenler kilo vermek isteyenler için şu önerilerde bulunuyor.

"Az çiğneyip, hızlı yersenız tokluk oluşana kadarki sürede daha çok yemek yerseniz aldığınız kalori miktarı artar. Genel olarak diyete başlandığında yapılan en büyük hata tüm karbonhidrat kaynaklarından vazgeçmektir. Öğünlerde yeterli karbonhidrat tüketmezseniz kan şekeriniz düşer, acıkma süreniz kısalır, eliniz gereksiz atıştırmalıklara gider. Her öğün ya 1-2 dilim tam tahıllı, kepekli veya çavdar ekmeği ya da 3 - 4 kaşık bulgur veya tam buğday makarnası tüketin. Proteini yüksek besinler aynca yüksek oranda yağ içerirler bu nedenle ihtiyacınızdan fazla protein tüketmemeye çalışın, ayrıca aşın protein tüketiminin böbreklerinizi yorduğunu da unutmayın."


UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Yorumlar
    Diğer Haberler
  • Üniversite akademisyen alacak21 Ağustos 2017 Pazartesi 15:09
  • Saadet Partisinden Festivale tepki21 Ağustos 2017 Pazartesi 14:57
  • Pazara yağmur engeli21 Ağustos 2017 Pazartesi 14:16
  • TEOG 1. nakil sonuçları açıklandı21 Ağustos 2017 Pazartesi 13:33
  • Buda kavşağın balıklısı21 Ağustos 2017 Pazartesi 13:13
  • Sanatçı Ferhat Göçer'den unutulmayacak konser21 Ağustos 2017 Pazartesi 12:23
  • Bolu’nun tek özel fen lisesi Bilim Koleji21 Ağustos 2017 Pazartesi 11:41
  • L Tipi infaz kurumu incelemesi21 Ağustos 2017 Pazartesi 11:18
  • Hülya Koçyiğit teklif bekliyor21 Ağustos 2017 Pazartesi 11:08
  • Binlerce kişi akın etti21 Ağustos 2017 Pazartesi 10:58
  • Tüm Hakları Saklıdır © 1989 Bolu Gündem Gazetesi | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : (0.374) 217 66 66 | Faks : (0.374) 218 21 21 | Haber Yazılımı: CM Bilişim