• BIST 110.284
  • Altın 277,816
  • Dolar 5,8482
  • Euro 6,5111
  • Bolu 3 °C
  • İstanbul 11 °C
  • Ankara 6 °C

Uzmanından Ramazan ayı uyarısı

Uzmanından Ramazan ayı uyarısı
İzzet Baysal Devlet Hastanesi beslenme ve diyet uzmanı Vildan Vural, "Kesinlikle sahurda pilav, makarna ve çok yağlı et yemekleri önermiyoruz. Sahurda yenilen ağır yemekler kalp hastalıkları için birinci derece risk" dedi.

 

Bolu İzzet Baysal Devlet Hastanesi beslenme ve diyet uzmanı Vildan Vural, Ramazan ayında, sahur ve iftarda nasıl beslenilmesi gerektiği konusunda bilgiler verdi. Vural, Ramazan ayının son 10 yıldır yaz aylarına denk geldiğini belirterek, insanların uzun süre oruç tutulduğunu ve bu sebeple mutlaka sahur yapılması gerektiğini söyledi. Vural, iftar ve sahur arasına bir de ara öğün yapılarak oruç tutulmasının daha faydalı olduğunu belirterek, "Sahur, iftar ve daha sonra yapılan ara öğünle hem dengeli sıvı alımı hem de dengeli beslenme sağlanmalıdır. Mutlaka sahura kalkılmalı. Sonrasında iftarda çok abartmadan, ağır beslenmeden, çok canımızın istediği gibi değil de olması gereken gibi beslenerek sonrasında da bir ara öğün yaparak aslında gün tamamlanmalı. Ramazan ayında sıvı tüketimine de dikkat edilmesi gerekiyor. Bizim istediğimiz 2 litrenin altında sıvı tüketilmemesi. Ama maalesef ramazanda bunu yapamadığımız için en az 1-1,5 litre arasında tutalım. İftara çorbayla başlayarak, komposto, ayran, cacıkla takviye ederek, sonrasında ufak miktarlarda çay kahve tüketimi olabilir. Belki meyvesiz sodalar da tüketilerek 2 litre tamamlanabilir" dedi.

“AĞIR YEMEKLER KALP HASTALIKLARI İÇİN RİSK”

Vural, özelikle pilav ve makarna ile et yemeklerine yemeye düşkün olan Türk toplumunun ramazanda yediklerine daha fazla dikkat etmesi gerektiğini ifade ederek, şu tavsiyelerde bulundu: "Özellikle erkekler gün içinde tok kalmak için sahurda pilav ve makarna tüketmek istiyor ya da et yemeklerine düşkünlük oluyor. Kesinlikle sahurda pilav, makarna ve çok yağlı et yemekleri önermiyoruz. Sahurda yenilen ağır yemekler kalp hastalıkları için birinci derece risk. Ayrıca, sahurda yemek yedikten sonra en fazla yarım saat, 45 dakikadan sonra yatıldığı için sahurda hafif şeyler yenmeli."

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Kadına şiddete örnek ceza16 Aralık 2019 Pazartesi 10:05
  • Vahşi kurt ile karşılaştılar16 Aralık 2019 Pazartesi 00:27
  • Mengen-Devrek kaçak kazı hattı16 Aralık 2019 Pazartesi 00:23
  • 1 Ton hamsiye buyurun16 Aralık 2019 Pazartesi 00:16
  • Gözyaşları ile uğurlandı15 Aralık 2019 Pazar 15:47
  • Boluspor Düşmez, Düşmeyecek!15 Aralık 2019 Pazar 13:56
  • TÜRKÇÜLÜK, TURANCILIK VE KARŞIT İDEOLOJİLER (5) SİYASAL İLÂMCILIK15 Aralık 2019 Pazar 13:16
  • ​13 üniversite BAİBÜ Kariyer Fuarında buluşacak15 Aralık 2019 Pazar 12:22
  • Kartalkaya Türkiye ve Avrupa birincisi15 Aralık 2019 Pazar 12:01
  • EKPSS başvuru tarihi belli oldu15 Aralık 2019 Pazar 11:55
  • Tüm Hakları Saklıdır © 1989 Bolu Gündem Gazetesi | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : (0.374) 217 66 66 | Faks : (0.374) 215 05 52 | Haber Yazılımı: CM Bilişim