Sağlıklı bir yaşam tarzı için dengeli beslenme sürecine adım atanların vücudunu yeniden yapılandıran, hücreleri yenileyen ve kansere karşı koruyan o meyve belli oldu. Beslenme uzmanlarının önerdiği günde sadece 5 adet tüketildiğinde vitamin ihtiyacını karşılayan işte o mucize besin…
Dengeli beslenme sürecinde seçilen her gıda vücudu farklı yönlerden destekliyor. A ve B vitamini açısından zengin olan mürdüm eriği hem meyve hali hem de suyu sıkılarak tüketildiğinde doğal olarak vücudun kalsiyum, magnezyum, çinko ve demir ihtiyacını karşılamaya yetiyor. Maviye çalan mor rengindeki bu meyve bağışıklık sistemini kuvvetlendiriyor ve sindirim sistemini düzenli hale getiriyor.
Yaz aylarında pazarda kapış kapış giden bu meyve kompostosu yapılarakta tüketilebiliyor. Her gün en az 5 adet mürdüm eriği tüketen bir kişi günlük K vitamini ihtiyacının neredeyse yarısını karşılamış oluyor. Antioksidan açısından zengin olan mürdüm eriği hastalıklara karşı oluşan riskleri azaltıyor, hücre hasarını önlüyor.
C vitamini deposu mürdüm eriği bağışıklık sistemini destekliyor. Saç , eklem, cilt ve göz sağlığı için fayda sunuyor. Özellikle koparak dökülen saçların onarılmasına fırsat sunan mürdüm eriği tırnakların daha sağlıklı uzamasını da destekliyor. Bağırsakların hareketlenmesini sağlayarak mide sorunları ve kabızlık hastalığına da iyi geliyor.
Mürdüm eriği içerisinde bol oranda potasyum bulunuyor. Bu kan basıncını dengeleyen ve kalbin korunmasını sağlayan bir özellik açığa çıkarıyor. Metabolizmayı hızlandıran sağlıklı şekilde vücudun doğru kilo oranına erişmesini sağlayan bu meyve vücuttaki toksinleri söküp atıyor. Lif açısından yüksek değerde olması ise uzun süre tokluk hissi sunuyor.
Kalori oranı düşük olan mürdüm eriği dışında K vitamini deposu sağlıklı zayıflamayı destekleyen ve vücudu yeniden onaran diğer besinler arasında şunlar sıralanabilir: Maydanoz, pazı, ıspanak, kuşkonmaz, hindiba, karnabahar, böğürtlen, kivi, çilek, üzüm, taze fasulye, fındık ve kaju…
28 Eyl 2023 - 14:59 - Sağlık
Yorum yazarak Bolu Gündem Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Bolu Gündem hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Bolu Gündem editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Bolu Gündem değil haberi geçen ajanstır.
Şimdi oturum açın, her yorumda isim ve e.posta yazma zahmetinden kurtulun. Oturum açmak için bir hesabınız yoksa, oluşturmak için buraya tıklayın.
Yorum yazarak Bolu Gündem Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Bolu Gündem hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Bolu Gündem editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Bolu Gündem değil haberi geçen ajanstır.