- G:

Sık sık yememek için ne yapmalı?

Uzm. Diyetisyen Eda Mancoğlu sık yeme isteğine çözümler sundu. Sağlıklı beslenme ve tokluk yönetimi nasıl olur? İştah problemi nasıl çözülür? Sık yemek yiyenleri bekleyen sağlık problemleri neler? Sık yemek yememek için neler yapılmalı? Haberimizde…

mask

Uzm. Diyetisyen Eda Mancoğlu sık yeme isteğine çözümler sundu. Sağlıklı beslenme ve tokluk yönetimi nasıl olur? İştah problemi nasıl çözülür? Sık yemek yiyenleri bekleyen sağlık problemleri neler? Sık yemek yememek için neler yapılmalı? Haberimizde…

 

Uzm. Diyetisyen Eda Mancoğlu, sık yeme isteğinin altında yatan nedenleri ve bu durumla başa çıkmanın yollarını açıklıyor.

2/10
Sık yeme isteğinin ardındaki gerçekler mask

Sık yeme isteğinin ardındaki gerçekler

Uzm. Diyetisyen Eda Mancoğlu, gün içerisinde sık yeme ihtiyacı duyan bireylerin bu durumunun çeşitli nedenlere bağlı olabileceğini belirtiyor.

3/10
mask

Ana öğünlerde yeterli enerji alınmaması, psikolojik faktörler, alışkanlıklar veya kronik hastalıklar gibi birçok faktör sık yeme isteğini tetikleyebilir.

4/10
mask

Mancoğlu, bireylerin öncelikle "Gerçekten aç mıyım?" sorusunu kendilerine sormalarının önemine dikkat çekiyor.

5/10
 Ara öğünlerde dikkat edilmesi gerekenler mask

Ara öğünlerde dikkat edilmesi gerekenler

Ara öğünlerin, gün içindeki tokluk hissini uzatma konusunda kritik bir rol oynadığını vurgulayan Mancoğlu, karbonhidrat ağırlıklı besinlerin yanı sıra protein kaynaklarının da tüketilmesi gerektiğini belirtiyor.

6/10
mask

Galeta veya meyve gibi karbonhidrat yoğunluklu besinlerin yanında yoğurt veya ayran gibi protein kaynaklarının eklenmesi, daha uzun süreli tokluk hissi sağlayabilir.

 

7/10
Kronik rahatsızlıklar ve sık acıkma mask

Kronik rahatsızlıklar ve sık acıkma

Mancoğlu, bazı kronik rahatsızlıkların da sık acıkma hissine yol açabileceğini açıklıyor. Trigliserid seviyesinin yüksekliği, leptin hormonu direnci, kan şekeri metabolizmasındaki bozukluklar ve tiroit mekanizmasındaki problemler gibi durumlar sık acıkma hissine sebep olabilir.

8/10
mask

Uyku bozukluklarının da hormonal dengesizliklere ve dolayısıyla açlık hissine neden olabileceğini ekliyor.

9/10
Öğün planlaması ve sağlıklı yağların önemi mask

Öğün planlaması ve sağlıklı yağların önemi

Sağlıklı bir öğün planlamasının önemine değinen Mancoğlu, öğünlerde yeterli enerji alımının yanı sıra, et, balık, tavuk veya yumurta gibi kaliteli protein kaynakları ile kuru baklagiller, sebzeler ve sağlıklı yağların tüketilmesi gerektiğini belirtiyor. Bu kombinasyon, kan şekeri dalgalanmalarını minimize ederek daha uzun süre tokluk hissi sağlar.

 

10/10
Ara öğünler için pratik tavsiyeler mask

Ara öğünler için pratik tavsiyeler

Mancoğlu, ara öğünlerde de karbonhidrat ve protein dengesinin önemli olduğunu vurgulayarak, ceviz, fındık, badem gibi yağlı tohumların yanı sıra protein kaynaklarının tüketilmesini öneriyor. Bu sayede ara öğünlerde de uzun süreli tokluk hissi elde edilebilir.

Yeme davranışları ve egzersizin önemi

Sağlıklı yeme davranışlarının ve düzenli egzersizin, hormonal dengenin korunması ve tokluk hissinin yönetilmesi açısından kritik olduğunu belirten Mancoğlu, yavaş yeme ve iyi çiğneme alışkanlıklarının önemine dikkat çekiyor. Ayrıca, su tüketiminin de gün içindeki tokluk hissini etkileyebileceğini ve bazen açlık ile susuzluğun karıştırılabileceğini ekliyor.

15 Şub 2024 - 13:30 Bolu- Sağlık


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Bolu Gündem Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Bolu Gündem hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Bolu Gündem editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Bolu Gündem değil haberi geçen ajanstır.


REALTY WORLD'DEN ÖRENCİKTE SATILIK YATIRIM FIRSATI

REALTY WORLD EMLAK DÜNYASININ GÜVENİLİR MARKASI ÖRENCİKTE YOL KENARI 2 KAT İMARLI 30 METRE YOLA CEPHELİ ELEKTRİK-SU-YOL-TÜM ALTYAPI HAZIR YERLEŞİK ALA...

REALTY WORLD ILYAS ÖZÇELİK GAYRİMENKUL

KASAPLAR'DASATILIK 4 KAT İMARLI ARSA.DEĞERLİ YATIRIM

REALTY WORLD EMLAK DÜNYASININ GÜVENİLİR MARKASI KASAPLAR BÖLGESİNDE 4 KAT İMARLI VİLLA İÇİN UYGUN ÇOK KULLANIŞLI 409 METREKARE KUPON ARSA DETAYL...

REALTY WORLD ILYAS ÖZÇELİK GAYRİMENKUL

RW DEN KİRALIK DAİRE

REALTY WORLD EMLAK DÜNYASININ GÜVENİLİR MARKASI * BHAÇELİ EVLER MAHHALLESİN'DE * MERKEZİ KONUMDA *EN İŞLEK CADDEYE 5 DK. MESAFEDE * 3 ADET BALKON, MUT...

0(374) 222 14 14 REALTY WORLD ILYAS ÖZÇELİK GAYRİMENKUL

Yolu Var. TURİZM Bölgesinde Yatırım Fırsatı. Realty World'ten

Emlak Dünyasının Güvenilir Markası Realty World İlyas Özçelik Gayrimenkul'den Kındıra'da Kış turizminin önde gelen kayak merkezlerinden Kartalkaya yol...

0(374) 222 14 14 REALTY WORLD ILYAS ÖZÇELİK GAYRİMENKUL

BOLU'nun en iyi sitesinde daire sahibi olun! Realty World'ten.

Dairelerimiz anahtar teslimdir. Kombisi ve ankastresi takılı. Cam balkonu kapalıdır. Temizliği yapılıp teslim edilecektir. Dairelerimizde Ebeveyn BANY...

0(374) 222 14 14 REALTY WORLD ILYAS ÖZÇELİK GAYRİMENKUL

ALPAĞUT MAH. 3 KATLI BİNA 3 CEPHELİ SATILIK 3+1 DAİRE

REALTY WORLD EMLAK DÜNYASININ GÜVENİLİR MARKASI * HUZURLU VE GÜVENLİ BÖLGEDE ; ALPAĞUT MAHALLESİNDE , * ETRAFINDA MÜSTAKİL EVLER ; 3 KATLI BİNA MÜSTAK...

0(374) 222 14 14 REALTY WORLD ILYAS ÖZÇELİK GAYRİMENKUL

MERKEZ DURAKLI YANINDA GENİŞ 3+1 VE KİLER ODASI

AKTAŞ MAH.'DE BATI & KUZEY CEPHE 155 M² BRÜT 140 M² NET 3+1 KİLER ODASI BALKONLU MERKEZ DURAKLARINA YAKIN KİLERLİ KULLANIŞLI MERKEZİ KONUMDA Okul,...

0(374) 222 14 14

GEREDE KABİLLERDE SATILIK 2 katlı Bahçeli Müstakil Ev

REALTY WORLD EMLAK DÜNYASININ GÜVENİLİR MARKASI​ * GEREDE / KABİLLER MAHALLESİ * DOĞU / GÜNEY/ BATI CEPHE *334 +90 M² ARSA PAYLI * GENİŞ BALKON * 2 KA...

0(374) 222 14 14 REALTY WORLD ILYAS ÖZÇELİK GAYRİMENKUL

BORAZANLARDA TERASLI DUBLEKS 3+1

BORAZANLAR MAHALLESİNDE 50.YIL ORTAOKULUNA YAKIN KONUMDA EBEVEYN BANYO TERASLI 3+1 120M2 GÜNEY DOĞU CEPHE ASANSÖR BULUNMAMAKTADIR ZEMİN KAT ÜSTÜ 3 KAT...

0(374) 222 14 14 REALTY WORLD ILYAS ÖZÇELİK GAYRİMENKUL

İşinizi Zirveye Taşıyın: Belediye Meydanın'da Modern Ofis

REALTY WORLD EMLAK DÜNYASININ GÜVENİLİR MARKASI YENİ BELEDİYE DÜKKANLARINDA MİGROS'UN VE KÖFTECİ YUSUF UN ÜSTÜ 5.KAT BÜTÜN BELEDİYE MEYDANINA HAKİM KÜ...

0(374) 222 14 14 REALTY WORLD ILYAS ÖZÇELİK GAYRİMENKUL