- G:

Oruç tutarken nelere dikkat edilmeli?

Ramazan ayında oruç tutarken sağlıklı beslenme yöntemleri ve susuzluğu önleme taktikleri. Sahur ve iftar için beslenme önerileri, su tüketimi ve dengeli diyet ipuçları ile kilo kontrolü nasıl sağlanır, detaylı rehber.

Sahurda doğru besin seçimi mask

Ramazan ayında oruç tutarken sağlıklı beslenme yöntemleri ve susuzluğu önleme taktikleri. Sahur ve iftar için beslenme önerileri, su tüketimi ve dengeli diyet ipuçları ile kilo kontrolü nasıl sağlanır, detaylı rehber.

Sahurda doğru besin seçimi

Oruç tutanlar için gün boyu tokluk hissi sağlayacak sahur öğünü büyük önem taşır. Sahurda lifli gıdalar ve dengeli kalorili yiyecekler tercih ederek, gün içindeki açlık hissinizi minimuma indirebilirsiniz. Bu sayede, enerjinizi koruyarak Ramazan ayını daha rahat geçirebilirsiniz.

2/20
İftar sofralarında dengeli beslenme mask

İftar sofralarında dengeli beslenme

Ramazan sofralarının cazibesine kapılmadan, tek öğünde aşırı kalori alımından kaçınmak gerekir. Dengeli ve ölçülü tabaklar hazırlayarak, Ramazan boyunca sağlıklı bir şekilde beslenmeye özen göstermelisiniz. İftar ve sahurda mutlaka salata gibi düşük kalorili seçeneklere yer verin.

3/20
Salata ve zeytinyağının önemi mask

Salata ve zeytinyağının önemi

Salata, hem iftar hem de sahur sofralarınızın vazgeçilmez bir parçası olmalıdır. Düşük kalorili ve besleyici özellikleriyle ön plana çıkan salatalar, zeytinyağı ile birlikte tüketildiğinde sağlığınıza katkıda bulunur.

4/20
Tatlı ihtiyacını sağlıklı karşılamak mask

Tatlı ihtiyacını sağlıklı karşılamak

İftar sonrası tatlı ihtiyacınızı doğal şeker içeren besinlerle karşılamak, sağlıklı bir alternatif sunar. Meyve ve kuru yemişler, tatlı yerine geçebilecek sağlıklı seçenekler arasındadır.

5/20
Su tüketiminin önemi mask

Su tüketiminin önemi

Oruç tutarken yeterli su tüketimi, gün boyu hidrasyonunuzu korumanız için kritik öneme sahiptir. İftardan sahura kadar olan sürede, suyu azar azar ve sık aralıklarla tüketmek, mide rahatsızlıklarını önler ve susuzluğu minimuma indirir.

 

6/20
Oruç tutarken genel beslenme önerileri mask

Oruç tutarken genel beslenme önerileri

Oruç tutarken de sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızdan sapmamaya çalışın. Sahura kalkmak, bol su tüketmek ve orucun psikolojik faydalarına odaklanmak, oruç tutmayı kolaylaştırır. Tuzlu, sarımsaklı ve baharatlı yiyeceklerden kaçınarak susuzluğu önleyebilirsiniz. Oruçluyken ve iftar sonrasında hafif tempolu yürüyüşler yapmak da sağlıklı bir Ramazan geçirmenize yardımcı olur.

 

06 Mar 2024 - 13:30 - Sağlık


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Bolu Gündem Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Bolu Gündem hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Bolu Gündem editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Bolu Gündem değil haberi geçen ajanstır.


REALTY WORLD'DEN ÖRENCİKTE SATILIK YATIRIM FIRSATI

REALTY WORLD EMLAK DÜNYASININ GÜVENİLİR MARKASI ÖRENCİKTE YOL KENARI 2 KAT İMARLI 30 METRE YOLA CEPHELİ ELEKTRİK-SU-YOL-TÜM ALTYAPI HAZIR YERLEŞİK ALA...

REALTY WORLD ILYAS ÖZÇELİK GAYRİMENKUL

KASAPLAR'DASATILIK 4 KAT İMARLI ARSA.DEĞERLİ YATIRIM

REALTY WORLD EMLAK DÜNYASININ GÜVENİLİR MARKASI KASAPLAR BÖLGESİNDE 4 KAT İMARLI VİLLA İÇİN UYGUN ÇOK KULLANIŞLI 409 METREKARE KUPON ARSA DETAYL...

REALTY WORLD ILYAS ÖZÇELİK GAYRİMENKUL

RW DEN KİRALIK DAİRE

REALTY WORLD EMLAK DÜNYASININ GÜVENİLİR MARKASI * BHAÇELİ EVLER MAHHALLESİN'DE * MERKEZİ KONUMDA *EN İŞLEK CADDEYE 5 DK. MESAFEDE * 3 ADET BALKON, MUT...

0(374) 222 14 14 REALTY WORLD ILYAS ÖZÇELİK GAYRİMENKUL

Yolu Var. TURİZM Bölgesinde Yatırım Fırsatı. Realty World'ten

Emlak Dünyasının Güvenilir Markası Realty World İlyas Özçelik Gayrimenkul'den Kındıra'da Kış turizminin önde gelen kayak merkezlerinden Kartalkaya yol...

0(374) 222 14 14 REALTY WORLD ILYAS ÖZÇELİK GAYRİMENKUL

BOLU'nun en iyi sitesinde daire sahibi olun! Realty World'ten.

Dairelerimiz anahtar teslimdir. Kombisi ve ankastresi takılı. Cam balkonu kapalıdır. Temizliği yapılıp teslim edilecektir. Dairelerimizde Ebeveyn BANY...

0(374) 222 14 14 REALTY WORLD ILYAS ÖZÇELİK GAYRİMENKUL

ALPAĞUT MAH. 3 KATLI BİNA 3 CEPHELİ SATILIK 3+1 DAİRE

REALTY WORLD EMLAK DÜNYASININ GÜVENİLİR MARKASI * HUZURLU VE GÜVENLİ BÖLGEDE ; ALPAĞUT MAHALLESİNDE , * ETRAFINDA MÜSTAKİL EVLER ; 3 KATLI BİNA MÜSTAK...

0(374) 222 14 14 REALTY WORLD ILYAS ÖZÇELİK GAYRİMENKUL

MERKEZ DURAKLI YANINDA GENİŞ 3+1 VE KİLER ODASI

AKTAŞ MAH.'DE BATI & KUZEY CEPHE 155 M² BRÜT 140 M² NET 3+1 KİLER ODASI BALKONLU MERKEZ DURAKLARINA YAKIN KİLERLİ KULLANIŞLI MERKEZİ KONUMDA Okul,...

0(374) 222 14 14

GEREDE KABİLLERDE SATILIK 2 katlı Bahçeli Müstakil Ev

REALTY WORLD EMLAK DÜNYASININ GÜVENİLİR MARKASI​ * GEREDE / KABİLLER MAHALLESİ * DOĞU / GÜNEY/ BATI CEPHE *334 +90 M² ARSA PAYLI * GENİŞ BALKON * 2 KA...

0(374) 222 14 14 REALTY WORLD ILYAS ÖZÇELİK GAYRİMENKUL

BORAZANLARDA TERASLI DUBLEKS 3+1

BORAZANLAR MAHALLESİNDE 50.YIL ORTAOKULUNA YAKIN KONUMDA EBEVEYN BANYO TERASLI 3+1 120M2 GÜNEY DOĞU CEPHE ASANSÖR BULUNMAMAKTADIR ZEMİN KAT ÜSTÜ 3 KAT...

0(374) 222 14 14 REALTY WORLD ILYAS ÖZÇELİK GAYRİMENKUL

İşinizi Zirveye Taşıyın: Belediye Meydanın'da Modern Ofis

REALTY WORLD EMLAK DÜNYASININ GÜVENİLİR MARKASI YENİ BELEDİYE DÜKKANLARINDA MİGROS'UN VE KÖFTECİ YUSUF UN ÜSTÜ 5.KAT BÜTÜN BELEDİYE MEYDANINA HAKİM KÜ...

0(374) 222 14 14 REALTY WORLD ILYAS ÖZÇELİK GAYRİMENKUL