Ekran bağımlılığı tehdidi: uzmanlardan önemli uyarılar ve basit önlemler

Altınbaş Üniversitesi İş Sağlığı ve Güvenliği Uygulama ve Araştırma Merkezi Müdürü Dr. Öğretim Üyesi Serdar Ay, özellikle çocukların aşırı ekran kullanımının sosyal yaşamlarını ve aile ilişkilerini olumsuz etkilediğini belirtiyor. Ay, "Çocukların ekran bağımlılığı genellikle ebeveynlerin çocuklarına dijital materyaller vermeleriyle başlar. Bu durum çocukların dış dünyaya odaklanma yeteneklerini olumsuz etkiler" diyor. Aşırı ekran kullanımı, öğrenme ve zihinsel gelişimde yavaşlama, adaptasyon güçlükleri, iletişim ve sosyalleşme sorunları ile göz ve duruş bozuklukları gibi sağlık problemlerine yol açabiliyor.

Serdar Ay, ekran bağımlılığının kontrol altına alınabilmesi için kişinin kendini test etmesi gerektiğini vurguluyor. Ay, "Ekran karşısında olma isteğiniz sürekli mi? Cep telefonunuzu, tabletinizi veya bilgisayarınızı sık sık kontrol ediyor musunuz? Aile, okul ve iş iletişiminiz azaldı mı? Bu durumlar iş hayatında verimsizlik ve başarısızlık belirtileri olabilir" diyor.

Ekran bağımlılığına karşı alınabilecek basit önlemler bulunduğunu belirten Serdar Ay, "Sesli veya sessiz bildirimlerinizi kapatarak, cihazları yatak odası gibi yaşam alanlarından uzaklaştırarak ve yatmadan önce belli bir saatten sonra cihazları kullanmamayı alışkanlık haline getirerek ekran bağımlılığını kontrol altına alabilirsiniz" diye ekliyor. Ayrıca, çocukları spor aktivitelerine yönlendirerek ekran bağımlılığının önüne geçilebileceğini belirtiyor. Ay, "Bu sorun çözüldüğünde birey, uyku alışkanlığı, vücut duruşu, odaklanma, iletişim ve başarı gibi konularda pozitif ilerleme sağlayacaktır" diye sonucu belirtiyor.