Kendinizi şimdiden Ramazan’a hazırlayın

2024 Ramazan Ayına geri sayım başladı, imdiden Ramazan alışverişleri yapılıyor, sahur ve iftariyelikler alınıyor ancak buzdolabınızı hazırladığınız gibi vücudunuzu da oruca hazırladınız mı? Ramazan ayına nasıl hazırlanırız? Diyetisyen Derya Fidan'dan sağlıklı oruç önerileri haberimizde…

Kendinizi şimdiden Ramazan’a hazırlayın
Kendinizi şimdiden Ramazan’a hazırlayın
+4
Haber albümü için resme tıklayın

Diyetisyen Derya Fidan'dan su tüketimi, porsiyon kontrolü, sağlıklı pişirme yöntemleri, tatlı tüketimi ve toksin atıcı içecek tarifiyle metabolizmanızı ramazana hazırlayın. Sağlıklı bir ramazan geçirmek için bu önerilere kulak verin!

Kendinizi şimdiden Ramazan’a hazırlayın

Su tüketiminin önemi

Ramazan ayında sağlıklı bir şekilde oruç tutabilmek için vücudumuzun su ihtiyacını doğru bir şekilde karşılamak büyük önem taşır. Diyetisyen Derya Fidan, gün boyu süren oruç süresince vücudun kaybettiği sıvıyı yerine koymak için günde en az 10-12 bardak su içmenin gerekliliğine dikkat çekiyor. Özellikle yaz sıcaklarında oruç tutulacaksa, susuzluk hissi beklenmeden su içmeye özen gösterilmelidir.

Kendinizi şimdiden Ramazan’a hazırlayın

Porsiyon kontrolü

Ramazan ayında büyük sofralar kurulsa da, porsiyon kontrolünü sağlamak önemlidir. Fidan, ramazan öncesinde porsiyonlarımızı küçülterek, yeterli ve dengeli beslenme düzenine geçiş yapmanın önemini vurguluyor. Bu dönemde, tüm besin gruplarından az miktarda tüketmek, sağlıklı bir ramazan geçirmemize yardımcı olacaktır.

Kendinizi şimdiden Ramazan’a hazırlayın

Sağlıklı pişirme yöntemleri

Sağlıklı beslenmenin bir diğer önemli unsuru da doğru pişirme yöntemlerini uygulamaktır. Sebze ve meyvelerin tüketimi, sindirim sistemimizi destekleyerek, ramazanda oluşabilecek mide ve bağırsak problemlerinin önüne geçilmesine yardımcı olur. Fidan, yağlı ve tuzlu yiyeceklerden kaçınarak, et, tavuk ve balık gibi protein kaynaklarını fırında, ızgarada veya haşlama yöntemleriyle pişirerek tüketmenin önemine işaret ediyor.

Kendinizi şimdiden Ramazan’a hazırlayın

Aşırı tatlı tüketimine dikkat

Uzun süren açlık sonrası tatlı tüketimi kan şekerimizde hızlı değişimlere yol açabilir. Bu nedenle, Diyetisyen Fidan tatlı tüketiminde aşırıya kaçmamak ve tatlı ihtiyacımızı doğal yollarla, örneğin taze veya kuru meyve ile karşılamamız gerektiğini belirtiyor. Ayrıca, asitli içecekler ve yüksek kalorili sıvı içeceklerden uzak durmak, ramazan öncesi ve sonrası sağlıklı bir beslenme düzeni için önemlidir.

Kendinizi şimdiden Ramazan’a hazırlayın

Toksin atıcı mucizevi içecek

Ramazan ayına daha fit girmek için toksinlerden arınmamıza yardımcı olacak bir içecek tarifi de paylaşılmaktadır. İçeriğinde yeşil elma, limon, tane karanfil, top karabiber ve kabuk tarçın bulunan bu içecek, gün boyu tüketildiğinde vücudumuzun yağ yakımını aktive ederken, toksinlerden arınmasına da yardımcı olacaktır.

Kendinizi şimdiden Ramazan’a hazırlayın

Harekete geçin

Diyetisyen Derya Fidan'ın önerileri, ramazan ayına sağlıklı bir giriş yapmak için bize yol gösteriyor. Su tüketiminden, doğru pişirme yöntemlerine, tatlı tüketiminden toksin atıcı içeceklere kadar sağlıklı bir ramazan geçirmek için yapılması gerekenler açıkça ortada. Şimdi harekete geçme zamanı!

 

# yol

03 Mar 2024 - 23:00 - Yaşam


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Bolu Gündem Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Bolu Gündem hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Bolu Gündem editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Bolu Gündem değil haberi geçen ajanstır.


REALTY WORLD'DEN ÖRENCİKTE SATILIK YATIRIM FIRSATI

REALTY WORLD EMLAK DÜNYASININ GÜVENİLİR MARKASI ÖRENCİKTE YOL KENARI 2 KAT İMARLI 30 METRE YOLA CEPHELİ ELEKTRİK-SU-YOL-TÜM ALTYAPI HAZIR YERLEŞİK ALA...

REALTY WORLD ILYAS ÖZÇELİK GAYRİMENKUL

KASAPLAR'DASATILIK 4 KAT İMARLI ARSA.DEĞERLİ YATIRIM

REALTY WORLD EMLAK DÜNYASININ GÜVENİLİR MARKASI KASAPLAR BÖLGESİNDE 4 KAT İMARLI VİLLA İÇİN UYGUN ÇOK KULLANIŞLI 409 METREKARE KUPON ARSA DETAYL...

REALTY WORLD ILYAS ÖZÇELİK GAYRİMENKUL

RW DEN KİRALIK DAİRE

REALTY WORLD EMLAK DÜNYASININ GÜVENİLİR MARKASI * BHAÇELİ EVLER MAHHALLESİN'DE * MERKEZİ KONUMDA *EN İŞLEK CADDEYE 5 DK. MESAFEDE * 3 ADET BALKON, MUT...

0(374) 222 14 14 REALTY WORLD ILYAS ÖZÇELİK GAYRİMENKUL

Yolu Var. TURİZM Bölgesinde Yatırım Fırsatı. Realty World'ten

Emlak Dünyasının Güvenilir Markası Realty World İlyas Özçelik Gayrimenkul'den Kındıra'da Kış turizminin önde gelen kayak merkezlerinden Kartalkaya yol...

0(374) 222 14 14 REALTY WORLD ILYAS ÖZÇELİK GAYRİMENKUL

BOLU'nun en iyi sitesinde daire sahibi olun! Realty World'ten.

Dairelerimiz anahtar teslimdir. Kombisi ve ankastresi takılı. Cam balkonu kapalıdır. Temizliği yapılıp teslim edilecektir. Dairelerimizde Ebeveyn BANY...

0(374) 222 14 14 REALTY WORLD ILYAS ÖZÇELİK GAYRİMENKUL

ALPAĞUT MAH. 3 KATLI BİNA 3 CEPHELİ SATILIK 3+1 DAİRE

REALTY WORLD EMLAK DÜNYASININ GÜVENİLİR MARKASI * HUZURLU VE GÜVENLİ BÖLGEDE ; ALPAĞUT MAHALLESİNDE , * ETRAFINDA MÜSTAKİL EVLER ; 3 KATLI BİNA MÜSTAK...

0(374) 222 14 14 REALTY WORLD ILYAS ÖZÇELİK GAYRİMENKUL

MERKEZ DURAKLI YANINDA GENİŞ 3+1 VE KİLER ODASI

AKTAŞ MAH.'DE BATI & KUZEY CEPHE 155 M² BRÜT 140 M² NET 3+1 KİLER ODASI BALKONLU MERKEZ DURAKLARINA YAKIN KİLERLİ KULLANIŞLI MERKEZİ KONUMDA Okul,...

0(374) 222 14 14

GEREDE KABİLLERDE SATILIK 2 katlı Bahçeli Müstakil Ev

REALTY WORLD EMLAK DÜNYASININ GÜVENİLİR MARKASI​ * GEREDE / KABİLLER MAHALLESİ * DOĞU / GÜNEY/ BATI CEPHE *334 +90 M² ARSA PAYLI * GENİŞ BALKON * 2 KA...

0(374) 222 14 14 REALTY WORLD ILYAS ÖZÇELİK GAYRİMENKUL

BORAZANLARDA TERASLI DUBLEKS 3+1

BORAZANLAR MAHALLESİNDE 50.YIL ORTAOKULUNA YAKIN KONUMDA EBEVEYN BANYO TERASLI 3+1 120M2 GÜNEY DOĞU CEPHE ASANSÖR BULUNMAMAKTADIR ZEMİN KAT ÜSTÜ 3 KAT...

0(374) 222 14 14 REALTY WORLD ILYAS ÖZÇELİK GAYRİMENKUL

İşinizi Zirveye Taşıyın: Belediye Meydanın'da Modern Ofis

REALTY WORLD EMLAK DÜNYASININ GÜVENİLİR MARKASI YENİ BELEDİYE DÜKKANLARINDA MİGROS'UN VE KÖFTECİ YUSUF UN ÜSTÜ 5.KAT BÜTÜN BELEDİYE MEYDANINA HAKİM KÜ...

0(374) 222 14 14 REALTY WORLD ILYAS ÖZÇELİK GAYRİMENKUL