Ramazan alışverişinde neler olmalı?

Ramazan ayında nasıl sağlıklı beslenebilirsiniz? Diyetisyen Hande Selin Ok, iftar ve sahur için sağlıklı alışveriş listesi ve beslenme tüyoları verdi. Ramazan’da sahurda neler yenmeli? Ramazan’da iftarda neler yenmeli? Haberimizde…

Ramazan alışverişinde neler olmalı?
Ramazan alışverişinde neler olmalı?
+5
Haber albümü için resme tıklayın

Ramazan Ayı beslenme önerileri

Ramazan alışverişinde neler olmalı?

Diyetisyen Hande Selin Ok, Ramazan ayına özel beslenme tavsiyeleriyle dikkat çekiyor. Özellikle bu dönemde sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzeninin önemini vurgulayan Ok, alışveriş listesi hazırlarken kaliteli ve sağlıklı gıdalara yer verilmesini öneriyor. Ayrıca, varsa kişisel sağlık durumlarının da göz önünde bulundurulması gerektiğini belirtiyor.

Sağlıklı protein ve yağların önemi

Ramazan alışverişinde neler olmalı?

Ramazan ayında iftar ve sahur sofraları için sağlıklı protein ve yağ kaynaklarına yer vermek büyük önem taşıyor. Uzun süreli tokluk ve genel sağlık için tereyağı ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar tavsiye edilenler arasında. Ok, dört temel besin grubuna odaklanarak menü oluşturulmasını öneriyor; süt ürünleri, et ve balık ürünleri, tahıllar ve sebzeler bu grupların başını çekiyor.

Ramazan sofralarının vazgeçilmezleri

Ramazan alışverişinde neler olmalı?

Ramazan sofralarının olmazsa olmazı pidelerin, ekmek ile eş değer olduğunu belirten Ok, porsiyon kontrolünün önemine işaret ediyor. Pilav ve makarna gibi tahıl ürünlerinin de sebzeli ve yoğurtlu alternatiflerle dengeli tüketilmesi gerektiğini vurguluyor. Lifli gıdaların tok tutucu özellikleriyle iftar ve sahurda önemli bir yere sahip olduğunu ekliyor.

Lifli yiyeceklerle tokluk hissi

Ramazan alışverişinde neler olmalı?

Lifli besinlerin Ramazan ayında da önemli bir rol oynadığını belirten Ok, bu gıdaların sindirimi yavaşlattığı ve daha uzun süreli tokluk sağladığına dikkat çekiyor. Hurma, incir gibi meyveler ile sebze ve baklagillerin lif açısından zengin seçenekler arasında olduğunu ifade ediyor.

Özel sağlık durumlarına dikkat

Yüksek tansiyon ve kolesterol gibi özel sağlık durumları olanlar için de önerilerde bulunan Ok, tuzlu ve işlenmiş gıdalardan kaçınılması gerektiğini vurguluyor. Ayrıca, lif ve su tüketiminin artırılmasının önemine işaret ederek, kabızlık gibi sorunları önlemek için özel diyet önerileri sunuyor.

Ramazan Ayında dengeli beslenme

Ramazan alışverişinde neler olmalı?

Diyetisyen Hande Selin Ok'un önerileri, Ramazan ayında sağlıklı ve dengeli beslenmenin püf noktalarını sunuyor. Sağlıklı yağlar, protein kaynakları, lifli gıdalar ve özel sağlık durumlarına yönelik önerilerle Ramazan ayını sağlıklı bir şekilde geçirmek mümkün.

06 Mar 2024 - 13:00 - Sağlık


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Bolu Gündem Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Bolu Gündem hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Bolu Gündem editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Bolu Gündem değil haberi geçen ajanstır.


REALTY WORLD'DEN ÖRENCİKTE SATILIK YATIRIM FIRSATI

REALTY WORLD EMLAK DÜNYASININ GÜVENİLİR MARKASI ÖRENCİKTE YOL KENARI 2 KAT İMARLI 30 METRE YOLA CEPHELİ ELEKTRİK-SU-YOL-TÜM ALTYAPI HAZIR YERLEŞİK ALA...

REALTY WORLD ILYAS ÖZÇELİK GAYRİMENKUL

KASAPLAR'DASATILIK 4 KAT İMARLI ARSA.DEĞERLİ YATIRIM

REALTY WORLD EMLAK DÜNYASININ GÜVENİLİR MARKASI KASAPLAR BÖLGESİNDE 4 KAT İMARLI VİLLA İÇİN UYGUN ÇOK KULLANIŞLI 409 METREKARE KUPON ARSA DETAYL...

REALTY WORLD ILYAS ÖZÇELİK GAYRİMENKUL

RW DEN KİRALIK DAİRE

REALTY WORLD EMLAK DÜNYASININ GÜVENİLİR MARKASI * BHAÇELİ EVLER MAHHALLESİN'DE * MERKEZİ KONUMDA *EN İŞLEK CADDEYE 5 DK. MESAFEDE * 3 ADET BALKON, MUT...

0(374) 222 14 14 REALTY WORLD ILYAS ÖZÇELİK GAYRİMENKUL

Yolu Var. TURİZM Bölgesinde Yatırım Fırsatı. Realty World'ten

Emlak Dünyasının Güvenilir Markası Realty World İlyas Özçelik Gayrimenkul'den Kındıra'da Kış turizminin önde gelen kayak merkezlerinden Kartalkaya yol...

0(374) 222 14 14 REALTY WORLD ILYAS ÖZÇELİK GAYRİMENKUL

BOLU'nun en iyi sitesinde daire sahibi olun! Realty World'ten.

Dairelerimiz anahtar teslimdir. Kombisi ve ankastresi takılı. Cam balkonu kapalıdır. Temizliği yapılıp teslim edilecektir. Dairelerimizde Ebeveyn BANY...

0(374) 222 14 14 REALTY WORLD ILYAS ÖZÇELİK GAYRİMENKUL

ALPAĞUT MAH. 3 KATLI BİNA 3 CEPHELİ SATILIK 3+1 DAİRE

REALTY WORLD EMLAK DÜNYASININ GÜVENİLİR MARKASI * HUZURLU VE GÜVENLİ BÖLGEDE ; ALPAĞUT MAHALLESİNDE , * ETRAFINDA MÜSTAKİL EVLER ; 3 KATLI BİNA MÜSTAK...

0(374) 222 14 14 REALTY WORLD ILYAS ÖZÇELİK GAYRİMENKUL

MERKEZ DURAKLI YANINDA GENİŞ 3+1 VE KİLER ODASI

AKTAŞ MAH.'DE BATI & KUZEY CEPHE 155 M² BRÜT 140 M² NET 3+1 KİLER ODASI BALKONLU MERKEZ DURAKLARINA YAKIN KİLERLİ KULLANIŞLI MERKEZİ KONUMDA Okul,...

0(374) 222 14 14

GEREDE KABİLLERDE SATILIK 2 katlı Bahçeli Müstakil Ev

REALTY WORLD EMLAK DÜNYASININ GÜVENİLİR MARKASI​ * GEREDE / KABİLLER MAHALLESİ * DOĞU / GÜNEY/ BATI CEPHE *334 +90 M² ARSA PAYLI * GENİŞ BALKON * 2 KA...

0(374) 222 14 14 REALTY WORLD ILYAS ÖZÇELİK GAYRİMENKUL

BORAZANLARDA TERASLI DUBLEKS 3+1

BORAZANLAR MAHALLESİNDE 50.YIL ORTAOKULUNA YAKIN KONUMDA EBEVEYN BANYO TERASLI 3+1 120M2 GÜNEY DOĞU CEPHE ASANSÖR BULUNMAMAKTADIR ZEMİN KAT ÜSTÜ 3 KAT...

0(374) 222 14 14 REALTY WORLD ILYAS ÖZÇELİK GAYRİMENKUL

İşinizi Zirveye Taşıyın: Belediye Meydanın'da Modern Ofis

REALTY WORLD EMLAK DÜNYASININ GÜVENİLİR MARKASI YENİ BELEDİYE DÜKKANLARINDA MİGROS'UN VE KÖFTECİ YUSUF UN ÜSTÜ 5.KAT BÜTÜN BELEDİYE MEYDANINA HAKİM KÜ...

0(374) 222 14 14 REALTY WORLD ILYAS ÖZÇELİK GAYRİMENKUL