Bolu İl Sağlık Müdürü Danışman’dan Ramazan tüyoları

Bolu İl Sağlık Müdürü Abdullah Danışman, 2024 Ramazan ayında sağlıklı oruç tutmanın tüyolarını verdi. 2024 Ramazan ayında sağlıklı oruç tutmak için ne yapılmalı? Ramazan ayında nasıl sağlıklı beslenilir? 2024 Ramazan ayında sahur ve iftar için beslenme tüyoları, sıvı tüketimi ve daha fazlası haberimizde…

Bolu İl Sağlık Müdürü Danışman’dan Ramazan tüyoları
Bolu İl Sağlık Müdürü Danışman’dan Ramazan tüyoları
+9
Haber albümü için resme tıklayın

Ramazan Ayında sağlıklı beslenme nasıl olur? Bolu İl Sağlık Müdürü Abdullah Danışman Ramazan ayında sağlıklı oruç için altın değerinde önerilerde bulundu…

Ramazan ayında dengeli beslenmenin önemi

Bolu İl Sağlık Müdürü Danışman’dan Ramazan tüyoları

Ramazan, oruç tutanlar için beslenme düzenlerinin değiştiği, uzun süreli açlık dönemlerinin yaşandığı bir aydır. Bu dönemde, yaklaşık 15 saat süren açlık periyotlarına maruz kalınır. Bolu İl Sağlık Müdürü Abdullah Danışman, sağlıklı bir Ramazan geçirmek için dengeli beslenmenin altını çiziyor. Sahurun atlanmaması ve gün içinde yeterli öğünlerin tüketilmesi gerektiğini vurguluyor.

Sahurda nelere dikkat edilmeli?

Bolu İl Sağlık Müdürü Danışman’dan Ramazan tüyoları

Sahur, Ramazan ayının en kritik öğünlerinden biridir ve günün ilk öğünü olarak kahvaltının yerini almalıdır. Danışman, sahurda hafif bir kahvaltı veya çorba, zeytinyağlı yemekler gibi hafif öğünlerin tercih edilmesini öneriyor. Ağır yemeklerden kaçınmak, gün içindeki açlık hissini ve kilo alma riskini azaltır.

İftar için sağlıklı seçimler

Bolu İl Sağlık Müdürü Danışman’dan Ramazan tüyoları

İftar, bir gün boyunca süren açlığın ardından gelen önemli bir öğündür. Abdullah Danışman, iftarı açarken zeytin, hurma ve su ile başlamayı, ardından çorba, salata ve hafif etli sebze yemekleri ile devam etmeyi öneriyor. Aşırıya kaçmadan, yavaş yavaş ve çeşitli besin gruplarından yemek, sindirim sorunlarını önler.

Çeşitlilik ve dengeli beslenmeBolu İl Sağlık Müdürü Danışman’dan Ramazan tüyoları

Anadolu mutfağının zenginliği, Ramazan ayında da sağlıklı beslenme için birçok seçenek sunar. Danışman, sebze ve meyvelerin, kurubaklagillerin ve tahılların dengeli bir şekilde tüketilmesinin önemine dikkat çekiyor. Bu besinler, hem doyurucu hem de sağlıklı alternatifler sunar.

Sıvı tüketiminin önemiBolu İl Sağlık Müdürü Danışman’dan Ramazan tüyoları

Ramazan ayında yeterli sıvı tüketimi hayati önem taşır. Danışman, günlük 2,5 - 3 litre sıvı tüketilmesi gerektiğini, bunun büyük bir kısmının su olması gerektiğini belirtiyor. Su, en iyi hidrasyon kaynağıdır ve enerji içermez. Ayrıca, iftar ve sahur arasında ayran, taze sıkılmış meyve-sebze suları gibi sağlıklı içeceklerin tüketilmesi önerilir.

Sağlıklı tatlı ve atıştırmalıklar

Ramazan ayında tatlıya olan özlem artabilir. Danışman, meyve tatlıları ve sütlü tatlıların küçük porsiyonlarda ve her gün olmamak kaydıyla tüketilebileceğini söylüyor. Ayrıca, ara öğünlerde kuru meyve, kabuklu yemişler ve yoğurt gibi sağlıklı seçeneklerin tercih edilmesi, gün içindeki açlık hissini kontrol altında tutmaya yardımcı olur.

19 Mar 2024 - 18:00 - Güncel


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Bolu Gündem Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Bolu Gündem hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Bolu Gündem editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Bolu Gündem değil haberi geçen ajanstır.

01

Kıl Oğlu - millet ac, evine ekmek alamıyor Abdul efendi , sen ne diyon

Yanıtla . 0Beğen . 0Beğenme 19 Mart 19:05

REALTY WORLD'DEN ÖRENCİKTE SATILIK YATIRIM FIRSATI

REALTY WORLD EMLAK DÜNYASININ GÜVENİLİR MARKASI ÖRENCİKTE YOL KENARI 2 KAT İMARLI 30 METRE YOLA CEPHELİ ELEKTRİK-SU-YOL-TÜM ALTYAPI HAZIR YERLEŞİK ALA...

REALTY WORLD ILYAS ÖZÇELİK GAYRİMENKUL

KASAPLAR'DASATILIK 4 KAT İMARLI ARSA.DEĞERLİ YATIRIM

REALTY WORLD EMLAK DÜNYASININ GÜVENİLİR MARKASI KASAPLAR BÖLGESİNDE 4 KAT İMARLI VİLLA İÇİN UYGUN ÇOK KULLANIŞLI 409 METREKARE KUPON ARSA DETAYL...

REALTY WORLD ILYAS ÖZÇELİK GAYRİMENKUL

RW DEN KİRALIK DAİRE

REALTY WORLD EMLAK DÜNYASININ GÜVENİLİR MARKASI * BHAÇELİ EVLER MAHHALLESİN'DE * MERKEZİ KONUMDA *EN İŞLEK CADDEYE 5 DK. MESAFEDE * 3 ADET BALKON, MUT...

0(374) 222 14 14 REALTY WORLD ILYAS ÖZÇELİK GAYRİMENKUL

Yolu Var. TURİZM Bölgesinde Yatırım Fırsatı. Realty World'ten

Emlak Dünyasının Güvenilir Markası Realty World İlyas Özçelik Gayrimenkul'den Kındıra'da Kış turizminin önde gelen kayak merkezlerinden Kartalkaya yol...

0(374) 222 14 14 REALTY WORLD ILYAS ÖZÇELİK GAYRİMENKUL

BOLU'nun en iyi sitesinde daire sahibi olun! Realty World'ten.

Dairelerimiz anahtar teslimdir. Kombisi ve ankastresi takılı. Cam balkonu kapalıdır. Temizliği yapılıp teslim edilecektir. Dairelerimizde Ebeveyn BANY...

0(374) 222 14 14 REALTY WORLD ILYAS ÖZÇELİK GAYRİMENKUL

ALPAĞUT MAH. 3 KATLI BİNA 3 CEPHELİ SATILIK 3+1 DAİRE

REALTY WORLD EMLAK DÜNYASININ GÜVENİLİR MARKASI * HUZURLU VE GÜVENLİ BÖLGEDE ; ALPAĞUT MAHALLESİNDE , * ETRAFINDA MÜSTAKİL EVLER ; 3 KATLI BİNA MÜSTAK...

0(374) 222 14 14 REALTY WORLD ILYAS ÖZÇELİK GAYRİMENKUL

MERKEZ DURAKLI YANINDA GENİŞ 3+1 VE KİLER ODASI

AKTAŞ MAH.'DE BATI & KUZEY CEPHE 155 M² BRÜT 140 M² NET 3+1 KİLER ODASI BALKONLU MERKEZ DURAKLARINA YAKIN KİLERLİ KULLANIŞLI MERKEZİ KONUMDA Okul,...

0(374) 222 14 14

GEREDE KABİLLERDE SATILIK 2 katlı Bahçeli Müstakil Ev

REALTY WORLD EMLAK DÜNYASININ GÜVENİLİR MARKASI​ * GEREDE / KABİLLER MAHALLESİ * DOĞU / GÜNEY/ BATI CEPHE *334 +90 M² ARSA PAYLI * GENİŞ BALKON * 2 KA...

0(374) 222 14 14 REALTY WORLD ILYAS ÖZÇELİK GAYRİMENKUL

BORAZANLARDA TERASLI DUBLEKS 3+1

BORAZANLAR MAHALLESİNDE 50.YIL ORTAOKULUNA YAKIN KONUMDA EBEVEYN BANYO TERASLI 3+1 120M2 GÜNEY DOĞU CEPHE ASANSÖR BULUNMAMAKTADIR ZEMİN KAT ÜSTÜ 3 KAT...

0(374) 222 14 14 REALTY WORLD ILYAS ÖZÇELİK GAYRİMENKUL

İşinizi Zirveye Taşıyın: Belediye Meydanın'da Modern Ofis

REALTY WORLD EMLAK DÜNYASININ GÜVENİLİR MARKASI YENİ BELEDİYE DÜKKANLARINDA MİGROS'UN VE KÖFTECİ YUSUF UN ÜSTÜ 5.KAT BÜTÜN BELEDİYE MEYDANINA HAKİM KÜ...

0(374) 222 14 14 REALTY WORLD ILYAS ÖZÇELİK GAYRİMENKUL