İlk yarım saat çok önemli…

2024 Ramazan'da sağlıklı beslenme nasıl olmalı? Prof. Dr. Aysun Bay Karabulut’un iftar ve sahur önerileri, Ramazan’da dengeli beslenme ve su tüketiminin önemi, iftar ve sahurda yapılması gerekenlerle ilgili kapsamlı bilgiler haberimizde…

İlk yarım saat çok önemli…
İlk yarım saat çok önemli…
+7
Haber albümü için resme tıklayın

Ramazan ayının sağlıkla imtihanı

İlk yarım saat çok önemli…

Prof. Dr. Aysun Bay Karabulut, Ramazan ayında oruç tutmanın hem ruhsal hem de bedensel faydalarına dikkat çekiyor. Ancak bu süreçte sağlıklı beslenmenin önemi üzerinde durarak, iftar ve sahur vakitlerinde beslenme disiplinini korumanın altını çiziyor.

Dengeli beslenmenin anahtarı

İlk yarım saat çok önemli…

Karabulut, Ramazan'da beslenme düzenimizi korumanın anahtar kelimesinin "denge" olduğunu vurguluyor. Uzun süreli açlığın bedensel ve duygusal tepkilere yol açabileceğini belirterek, iftarda ilk yarım saatin önemli olduğuna vurgu yapıyor.  Karabulut, bu dönemde yeme irademizi kontrol altında tutmanın önemini anlatıyor.

Sahurda yapılması gerekenler

İlk yarım saat çok önemli…

Sahur vakitlerinde, gün boyunca sürecek açlığa karşı "depoyu doldurma" endişesine kapılmamak gerektiğini ifade eden Karabulut, az ama öz beslenmenin ve bol su tüketiminin önemini vurguluyor. Sahurda aşırı yemek yerine, besin değeri yüksek ve sindirimi kolay gıdaları tercih etmek gerektiğini belirtiyor.

İftar sofrasının çekiciliğine karşı duruş

İlk yarım saat çok önemli…

İftar sofrasının dayanılmaz çekiciliğine karşı, ilk yarım saatte özellikle irademizi korumanın önemine değinen Karabulut, lezzetli yiyeceklerden alınan hazzın miktarıyla doğru orantılı olmadığını, bu nedenle ölçülü yemenin önemini anlatıyor.

İftar menüsünde sağlıklı seçimler

İlk yarım saat çok önemli…

Oruç açıldıktan sonra, çorba ile başlayıp ana yemeğe geçişte ara vermek, yemeği yavaş yavaş ve iyi çiğneyerek tüketmek gibi adımların önemini vurgulayan Karabulut, iftar menüsünde sağlıklı seçimler yapmanın ve aşırıya kaçmamak gerektiğini belirtiyor.

Ramazan'da su tüketiminin önemi

İlk yarım saat çok önemli…

Yeterli miktarda su içmenin, Ramazan ayında sağlıklı kalmak için kritik öneme sahip olduğunu belirten Karabulut, özellikle sahurda bol su içmenin gün içindeki susuzluğu minimuma indireceğini ve iftar sonrası da su tüketiminin devam etmesi gerektiğini ifade ediyor.

22 Mar 2024 - 16:00 - Sağlık


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Bolu Gündem Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Bolu Gündem hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Bolu Gündem editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Bolu Gündem değil haberi geçen ajanstır.


REALTY WORLD'DEN ÖRENCİKTE SATILIK YATIRIM FIRSATI

REALTY WORLD EMLAK DÜNYASININ GÜVENİLİR MARKASI ÖRENCİKTE YOL KENARI 2 KAT İMARLI 30 METRE YOLA CEPHELİ ELEKTRİK-SU-YOL-TÜM ALTYAPI HAZIR YERLEŞİK ALA...

REALTY WORLD ILYAS ÖZÇELİK GAYRİMENKUL

KASAPLAR'DASATILIK 4 KAT İMARLI ARSA.DEĞERLİ YATIRIM

REALTY WORLD EMLAK DÜNYASININ GÜVENİLİR MARKASI KASAPLAR BÖLGESİNDE 4 KAT İMARLI VİLLA İÇİN UYGUN ÇOK KULLANIŞLI 409 METREKARE KUPON ARSA DETAYL...

REALTY WORLD ILYAS ÖZÇELİK GAYRİMENKUL

RW DEN KİRALIK DAİRE

REALTY WORLD EMLAK DÜNYASININ GÜVENİLİR MARKASI * BHAÇELİ EVLER MAHHALLESİN'DE * MERKEZİ KONUMDA *EN İŞLEK CADDEYE 5 DK. MESAFEDE * 3 ADET BALKON, MUT...

0(374) 222 14 14 REALTY WORLD ILYAS ÖZÇELİK GAYRİMENKUL

Yolu Var. TURİZM Bölgesinde Yatırım Fırsatı. Realty World'ten

Emlak Dünyasının Güvenilir Markası Realty World İlyas Özçelik Gayrimenkul'den Kındıra'da Kış turizminin önde gelen kayak merkezlerinden Kartalkaya yol...

0(374) 222 14 14 REALTY WORLD ILYAS ÖZÇELİK GAYRİMENKUL

BOLU'nun en iyi sitesinde daire sahibi olun! Realty World'ten.

Dairelerimiz anahtar teslimdir. Kombisi ve ankastresi takılı. Cam balkonu kapalıdır. Temizliği yapılıp teslim edilecektir. Dairelerimizde Ebeveyn BANY...

0(374) 222 14 14 REALTY WORLD ILYAS ÖZÇELİK GAYRİMENKUL

ALPAĞUT MAH. 3 KATLI BİNA 3 CEPHELİ SATILIK 3+1 DAİRE

REALTY WORLD EMLAK DÜNYASININ GÜVENİLİR MARKASI * HUZURLU VE GÜVENLİ BÖLGEDE ; ALPAĞUT MAHALLESİNDE , * ETRAFINDA MÜSTAKİL EVLER ; 3 KATLI BİNA MÜSTAK...

0(374) 222 14 14 REALTY WORLD ILYAS ÖZÇELİK GAYRİMENKUL

MERKEZ DURAKLI YANINDA GENİŞ 3+1 VE KİLER ODASI

AKTAŞ MAH.'DE BATI & KUZEY CEPHE 155 M² BRÜT 140 M² NET 3+1 KİLER ODASI BALKONLU MERKEZ DURAKLARINA YAKIN KİLERLİ KULLANIŞLI MERKEZİ KONUMDA Okul,...

0(374) 222 14 14

GEREDE KABİLLERDE SATILIK 2 katlı Bahçeli Müstakil Ev

REALTY WORLD EMLAK DÜNYASININ GÜVENİLİR MARKASI​ * GEREDE / KABİLLER MAHALLESİ * DOĞU / GÜNEY/ BATI CEPHE *334 +90 M² ARSA PAYLI * GENİŞ BALKON * 2 KA...

0(374) 222 14 14 REALTY WORLD ILYAS ÖZÇELİK GAYRİMENKUL

BORAZANLARDA TERASLI DUBLEKS 3+1

BORAZANLAR MAHALLESİNDE 50.YIL ORTAOKULUNA YAKIN KONUMDA EBEVEYN BANYO TERASLI 3+1 120M2 GÜNEY DOĞU CEPHE ASANSÖR BULUNMAMAKTADIR ZEMİN KAT ÜSTÜ 3 KAT...

0(374) 222 14 14 REALTY WORLD ILYAS ÖZÇELİK GAYRİMENKUL

İşinizi Zirveye Taşıyın: Belediye Meydanın'da Modern Ofis

REALTY WORLD EMLAK DÜNYASININ GÜVENİLİR MARKASI YENİ BELEDİYE DÜKKANLARINDA MİGROS'UN VE KÖFTECİ YUSUF UN ÜSTÜ 5.KAT BÜTÜN BELEDİYE MEYDANINA HAKİM KÜ...

0(374) 222 14 14 REALTY WORLD ILYAS ÖZÇELİK GAYRİMENKUL