2024 Ramazan’ın sonu doğru çikolata iyi gelebilir…

2024 Ramazan Ayı sonuna doğru Diyetisyen Gamze Söylemez iftar ve sahur sofraları için tavsiye ve uyarılarda bulundu. Sağlıklı oruç tutabilmek ve iftar ile sahur arası enerji depolamak için ne tüketilmeli? Haberimizde…

2024 Ramazan’ın sonu doğru çikolata iyi gelebilir…
2024 Ramazan’ın sonu doğru çikolata iyi gelebilir…
+8
Haber albümü için resme tıklayın

Ramazan'ın son günlerinde sağlıklı beslenme nasıl olmalı? İftar ve sahur için diyetisyen önerileri, metabolizmayı hızlandırma taktikleri ve bayram sonrası dikkat edilmesi gerekenler. Sağlıklı kalmak için bu ipuçlarını kaçırmayın!

Sahurun önemi ve ideal menüsü

2024 Ramazan’ın sonu doğru çikolata iyi gelebilir…

Ramazan ayının son günlerinde metabolizmanızı hızlandırmak için sahura kalkmanız büyük önem taşır. Diyetisyen Gamze Söylemez, sahurda sağlıklı kahvaltılıkların tercih edilmesini öneriyor. Yumurta, peynir, zeytin ve tam buğday ekmeği ile zenginleştirilmiş bir sahur, gün boyu enerjik kalmanızı sağlar. Kabızlık problemi olanlar için şekersiz komposto veya kayısı hoşafı iyi bir seçenek olabilir.

İftar sofralarında dikkat edilmesi gerekenler

2024 Ramazan’ın sonu doğru çikolata iyi gelebilir…

İftar, özellikle doğu bölgelerinde kırmızı etin sıkça tüketildiği bir öğündür. Söylemez, iftarı bir bardak su ile açmanın ve ardından hafif bir çorba ile devam etmenin sindirim sistemine yardımcı olacağını belirtiyor. Kırmızı et tüketimi konusunda ise, etin yemeklerde kullanılmasını ve et suyunun tüketilmemesini öneriyor.

Yeşilliklerin gücü

2024 Ramazan’ın sonu doğru çikolata iyi gelebilir…

Ramazan'ın sonlarına doğru artan kolesterol riskine karşı, diyetisyen bolca koyu yeşil yapraklı sebzelerin tüketilmesini tavsiye ediyor. Bu sebzeler, hem sindirimi kolaylaştırır hem de dolaşım sistemine destek olur. Yemeklerle birlikte sıvı tüketiminden kaçınmak, yemeklerden önce ve sonra yarım saat beklemek sindirimi iyileştirir.

Tatlı tüketimi ve alternatifleri

2024 Ramazan’ın sonu doğru çikolata iyi gelebilir…

Yemeklerden sonra hemen tüketilen şerbetli tatlılar kan şekerini hızla yükseltir. Söylemez, sütlü tatlılar ve meyveli tatlılar gibi daha sağlıklı alternatiflerin tercih edilmesini öneriyor. Ayrıca, tatlı ihtiyacını azaltmak için sütlü kahve yanında birkaç parça çikolata da iyi bir seçenek olabilir.

Bayram hazırlığı ve psikolojik hazırlık

2024 Ramazan’ın sonu doğru çikolata iyi gelebilir…

Ramazan Bayramı'na hazırlık aşamasında, son haftalarda beslenmeye daha fazla dikkat etmek gerekiyor. Diyetisyen, bayramda yapılacak küçük kaçamakların göz önünde bulundurularak, son haftalarda beslenme düzeninin korunmasını öneriyor.

Bayram sonrası sağlık kontrolü

Bayram sonrası, özellikle kolesterol seviyesindeki değişiklikler nedeniyle herkese bir kan tahlili yaptırmalarını tavsiye eden Söylemez, sağlıklı bir yaşam için düzenli sağlık kontrollerinin önemini vurguluyor.

04 Nis 2024 - 07:00 - Sağlık


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Bolu Gündem Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Bolu Gündem hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Bolu Gündem editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Bolu Gündem değil haberi geçen ajanstır.


REALTY WORLD'DEN ÖRENCİKTE SATILIK YATIRIM FIRSATI

REALTY WORLD EMLAK DÜNYASININ GÜVENİLİR MARKASI ÖRENCİKTE YOL KENARI 2 KAT İMARLI 30 METRE YOLA CEPHELİ ELEKTRİK-SU-YOL-TÜM ALTYAPI HAZIR YERLEŞİK ALA...

REALTY WORLD ILYAS ÖZÇELİK GAYRİMENKUL

KASAPLAR'DASATILIK 4 KAT İMARLI ARSA.DEĞERLİ YATIRIM

REALTY WORLD EMLAK DÜNYASININ GÜVENİLİR MARKASI KASAPLAR BÖLGESİNDE 4 KAT İMARLI VİLLA İÇİN UYGUN ÇOK KULLANIŞLI 409 METREKARE KUPON ARSA DETAYL...

REALTY WORLD ILYAS ÖZÇELİK GAYRİMENKUL

RW DEN KİRALIK DAİRE

REALTY WORLD EMLAK DÜNYASININ GÜVENİLİR MARKASI * BHAÇELİ EVLER MAHHALLESİN'DE * MERKEZİ KONUMDA *EN İŞLEK CADDEYE 5 DK. MESAFEDE * 3 ADET BALKON, MUT...

0(374) 222 14 14 REALTY WORLD ILYAS ÖZÇELİK GAYRİMENKUL

Yolu Var. TURİZM Bölgesinde Yatırım Fırsatı. Realty World'ten

Emlak Dünyasının Güvenilir Markası Realty World İlyas Özçelik Gayrimenkul'den Kındıra'da Kış turizminin önde gelen kayak merkezlerinden Kartalkaya yol...

0(374) 222 14 14 REALTY WORLD ILYAS ÖZÇELİK GAYRİMENKUL

BOLU'nun en iyi sitesinde daire sahibi olun! Realty World'ten.

Dairelerimiz anahtar teslimdir. Kombisi ve ankastresi takılı. Cam balkonu kapalıdır. Temizliği yapılıp teslim edilecektir. Dairelerimizde Ebeveyn BANY...

0(374) 222 14 14 REALTY WORLD ILYAS ÖZÇELİK GAYRİMENKUL

ALPAĞUT MAH. 3 KATLI BİNA 3 CEPHELİ SATILIK 3+1 DAİRE

REALTY WORLD EMLAK DÜNYASININ GÜVENİLİR MARKASI * HUZURLU VE GÜVENLİ BÖLGEDE ; ALPAĞUT MAHALLESİNDE , * ETRAFINDA MÜSTAKİL EVLER ; 3 KATLI BİNA MÜSTAK...

0(374) 222 14 14 REALTY WORLD ILYAS ÖZÇELİK GAYRİMENKUL

MERKEZ DURAKLI YANINDA GENİŞ 3+1 VE KİLER ODASI

AKTAŞ MAH.'DE BATI & KUZEY CEPHE 155 M² BRÜT 140 M² NET 3+1 KİLER ODASI BALKONLU MERKEZ DURAKLARINA YAKIN KİLERLİ KULLANIŞLI MERKEZİ KONUMDA Okul,...

0(374) 222 14 14

GEREDE KABİLLERDE SATILIK 2 katlı Bahçeli Müstakil Ev

REALTY WORLD EMLAK DÜNYASININ GÜVENİLİR MARKASI​ * GEREDE / KABİLLER MAHALLESİ * DOĞU / GÜNEY/ BATI CEPHE *334 +90 M² ARSA PAYLI * GENİŞ BALKON * 2 KA...

0(374) 222 14 14 REALTY WORLD ILYAS ÖZÇELİK GAYRİMENKUL

BORAZANLARDA TERASLI DUBLEKS 3+1

BORAZANLAR MAHALLESİNDE 50.YIL ORTAOKULUNA YAKIN KONUMDA EBEVEYN BANYO TERASLI 3+1 120M2 GÜNEY DOĞU CEPHE ASANSÖR BULUNMAMAKTADIR ZEMİN KAT ÜSTÜ 3 KAT...

0(374) 222 14 14 REALTY WORLD ILYAS ÖZÇELİK GAYRİMENKUL

İşinizi Zirveye Taşıyın: Belediye Meydanın'da Modern Ofis

REALTY WORLD EMLAK DÜNYASININ GÜVENİLİR MARKASI YENİ BELEDİYE DÜKKANLARINDA MİGROS'UN VE KÖFTECİ YUSUF UN ÜSTÜ 5.KAT BÜTÜN BELEDİYE MEYDANINA HAKİM KÜ...

0(374) 222 14 14 REALTY WORLD ILYAS ÖZÇELİK GAYRİMENKUL